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いまココ瞑想

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オリジナルで

そんな瞑想をしている。

目を瞑ったり、
開けたり(!)しながら。

身体も緩く動かしたり あぐらで静止したり。

呼吸を深くしたり
コントロールしながら心身を感じ観察しつつ。

with
ヘミシンクのメタミュージックを
ヘッドフォン🎧にて入れながら。

今日は
写真の、「シャーマンズハート」
久々のチョイスだけれど
すごく
冴えてくる。

目を瞑って
どこかに気持ちよく意識がいってしまう(ことを目的とした)瞑想では無く
あちらとこちらを行き来、または
同時に存在していることを感じながら

意識とエネルギーが
静かに深く
洞察を ゆったりと
しかし鋭敏に

していく感じだ。

私、
独自の方法。